Продолжаем цикл «Первые годы в Нью-Йорке»
Впечатление №5.
(И 20 лет в Нью-Йорке – это не срок)

Марина Шевел

Материал иллюстрирован фотографиями Татьяны Бородиной
из цикла «Faces of the City»

Предыдущие выпуски см:
Впечатление 4, Впечатление 3, Впечатление 2, Впечатление 1

 

В Нью-Йорке я живу более 20 лет и самый часто задаваемый гостями города-мечты вопрос «Очень все интересно, но как же вы здесь живёте?!!!» Отвечаю, не вдаваясь в подробности, ведь сор из избы не выносят, – «Зато в нашем городе интересно жить!»

И это правда – он кипит творчеством, у нас здесь есть все – театры, выставки, музеи, концерты, фестивали, встречи с интересными и самыми необычными людьми, Но правда и в том, что все эти радости, однако, тоже не каждому «по карману» и дело тут совсем не в бумажках с американскими президентами.

Нью-Йорк, это не только столица мира, но и энергетическая воронка, забирающая очень много сил от каждого постоянно живущего здесь человека. Есть теория, что самые раздражительные люди- это жители мегаполисов, что, впрочем, и понятно. Да, при всём нашем уважении к туристам, нас напрягает, когда они идут прогулочным шагом, останавливаясь, чтобы запечатлеть момент, когда мы, в основном всегда, лавируя, стремительно бежим. Такова правда жизни, на мой, уже достаточно опытный, взгляд.

Многомиллионный мегаполис приучил к тому, что он никогда не спит и оттого постоянно шумит. Мы уже почти не замечаем, что гудящими сиренами буквально пропитан воздух. А утренними боями за кофе или место в метро наполнена атмосфера. Если ты в НЙ, то обязан быть лучшим, бежать скорее, работать эффективнее, зарабатывать больше. Здесь особенно сложно убрать всю суету и сосредоточиться на главном. Здесь, как нигде, чтобы оставаться позитивным, важно научиться избавляться от всех видов шума и восстанавливаться эмоционально и энергетически. Ведь можно сказать, что стресс у нас хронический.

Бешеный городской темп накладывает отпечаток, невольно создавая типичный имидж нью-йоркера: замотанного, бегущего и пьющего на ходу кофе, истощенного профессионала, мечтающего бросить свою мечту об офисе на сотом этаже небоскреба и уехать в Калифорнию к солнцу, в домик из дерева на берегу Тихого и мирного океана.

Mы не можем избежать стресса, но Нью-Йоркский стресс – это отдельно существующее понятие и работает он по принципу рюкзака с кирпичами, который у нас постоянно за плечами и который, если его каждый день не разгружать, доведет, в лучшем случае, до психотерапевта. Что, впрочем, тоже очень даже по Нью-Йоркски.

Вопрос в том, как мы справляемся с этим бешеным темпом, с пробками, которые уже практически на всех дорогах, с вечным шумом, с молниеносным появлением небоскребов из стекла и тумана на обеих сторонах улицы, которые теснят нас и забирают кусочки неба, нашей нью- йоркской рутиной, которая стала неотъемлемой частью жизни.

Многие ходят в спортзалы, занимаются йогой, но все равно в 3-4 часа дня испытывают упадок сил и желание выпить кофе и съесть что-то сладкое, а к вечеру как правило не остается энергии идти куда либо, кроме дома. Именно так и в таком состоянии приходят ко мне, истощенные каменными джунглями клиенты, для которых накопленный ежедневный стресс является одной из главных причин плохого самочувствия, низкой энергетики и постоянной усталости.

Мы, к сожалению, далеко не всегда можем все бросить и уехать в отпуск, но мы можем научиться распознавать стресс и начать делать маленькие шажки в нашей загруженной повседневной жизни, чтобы они ощущались не ещё одной обязанностью и временным изменением, а привычкой- второй натурой.

Рецептов борьбы с типичными нью-йоркскими недугами много и случай у каждого индивидуальный, однако есть то, с чего уже сегодня и сейчас может начать каждый, можно даже и без Нью-Йорка за окном, потому что это помогает при любом виде стресса или нервного истощения.

Первое, что могу вам порекомендовать – это улучшить качество сна, ведь известно, что сон восстанавливает функциональные возможности человека.

Для многих знакомая картина- накопленный дневной стресс, заканчивающийся бессонной ночью, которая приводит к новому стрессу в течение дня и новому витку бессонных ночей….замкнутый круг, который со временем приводит к болезням.

Хорошо известно, что для восстановления организму нужно от 8 1/2 до 9 часов сна.

Если не удается уснуть ночью, советую:

-Не оставайтесь в кровати дольше, чем 20-30 минут в надежде, что это получится. Выйдите из спальни в другую комнату и почитайте там при приглушённым свете или сделайте медитацию. Если Вы используете планшет или телефон, поставьте их на ночную настройку, чтобы яркость была минимальной. Если Вам нужен свет, не включайте настольную лампу, а используйте HUD cвет или другие маленькие лампочки, которые освещают только книгу.

-Иногда важно не то, что мы делаем, а то, что мы не делаем. Так что, никаких новостей, счетов, финансовых отчетов и прочих серьезностей перед сном. А если много мыслей, попробуйте их записать, проверено, сразу уходят.

– Уменьшите раздражающие звуки в вашей спальне с помощью генератора белого шума (a white noise generator) или фильтра воздуха HEPA.

– Постарайтесь не спать вблизи электромагнитных полей. Постарайтесь, чтобы ваша голова была на расстоянии не менее 8 футов от электромагнитных полей.

– Насколько это возможно, постарайтесь идти спать и просыпаться в одно и то же время. Это тренирует ваши биологические часы. Старайтесь лечь спать до 11 вечера, так как поздний сон не так полезен, как ранний.

– Если Вы любите принимать ванны, попробуйте следующий рецепт, он замечательно расслабляет мышцы и снимает напряжение. Добавьте 1-2 чашки Epsom salt(сульфат магния, поглощаемый через кожу, очень расслабляет), 1/2-1 чашку соды
 ( бикарбонат натрия оказывает нейтрализующее действие на напряженное кислотное тело), и 10 капель масла лаванды (помогает понизить уровень кортизола- гормона, вырабатываемого надпочечниками в стрессовых ситуациях).

– И наконец мое снотворное, которое помогает уснуть в течение нескольких минут. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд, а после этого не торопясь выдыхайте через рот в течение 8 секунд. Это очень сильная техника, поэтому если Вы делаете это впервые, в первый месяц таких циклов (вдох и выдох) можно сделать не больше 8 в день.

Дневной сон в метро- это, по-моему, тоже очень Нью Йоркская картинка. Особенно сейчас, в летнее время, когда далеко не в каждом поезде есть кондиционер. Утром в переполненном вагоне скорее всего не удастся восполнить свои недоспанные 9 часов, но во второй половине дня, при умении расслабиться, короткий сон хоть на 10 минут, может очень помочь восстановить ресурсы организма, главное, не проспать остановку.

Научившись высыпаться в кровати, можно переходить на следующий уровень нью- йоркских развлечений – дневной сон в Центральном парке.

Мы часто жалуемся, что работать и жить в Нью Йорке совсем не легко, но, по правде говоря, этот город затягивает, как наркотик, и мы выбираем жить в этой атомной  энергии человеческих вибраций, потому что здесь есть все и мы этим очарованы.

Обязательным условием только остаётся научиться самовосстанавливаться и использовать полученную энергию на осуществление своей мечты.